Kā pārvarēt slinkumu



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vai esat pazīstams ar šo situāciju: ir daudz darāmu lietu, un jūs darāt lietas, kas ar tām nav pilnīgi saistītas? Iespējams jā. Ja tā, tad šis raksts palīdzēs tikt galā ar slinkumu, kas dažkārt notiek. Tātad, sīkāk apskatīsim tipisko situāciju. Jūs neesat paveicis projektu līdz rītdienai, jūsu galds ilgu laiku nav redzējis kārtību, ne tikai trauki nav mazgāti, bet dzīvoklī valda vispārīgs haoss. Jūs "sērfojat" internetā, tērzējat ar paziņām, meklējat kaut ko interesantu. Būtībā jūs domājat, ka jūs varat sākt darbu gandrīz piecās minūtēs.

Bet ievēlētais laiks paiet, un darbs neieplūst. Tikmēr jūs uzzināsit, ka jums ir maz kontaktu tiešsaistē draugu, nekas jauns utt. Ar šo jūs sākat meklēt kaut ko darīt (protams, lietas neskaitās). Bet šobrīd nav nevienas filmas un grāmatas, kas būtu jums piemērota. Vārdu sakot: blūza. Tomēr ir labāks vārds: slinkums. Cik precīzi, tagad mēs to izdomāsim.

Sākumā jums ir jāatzīst slinkums. Pievērsiet uzmanību sev. Jūs plānojāt atpūsties papildu "dienu", bet, kad jūs sapratāt, izrādījās, ka kopš tā laika ir pagājušas piecas dienas? Padomājiet par to, jūsu slinkums pat var novest pie tā, ka jūs neatceraties, ko darījāt šajās dienās. Liekas, ka viņi ir pametuši tavu dzīvi. Īpašs slinkuma simptoms ir savārgums, bet tas nav bieži. Jūsu diskomforts ir iedomāts, jūs izgudrojāt. Vēl viena pazīme: kairinājums. Viss sāk jūs kaitināt, jums pat nav nepieciešams iemesls. Jūs vēlaties kaut ko darīt, bet jums nav ne mazākās nojausmas, kas tas ir.

Tātad, ja atrodat visus slinkuma simptomus, jums nekavējoties jāvelk sevi kopā, lai izkļūtu no šī stāvokļa. Ticiet man, jūs nevarat no viņa gaidīt labu. Jautrs fakts: tiklīdz sākat darbu, jūs nekavējoties iesaistīsities tā procesā. Ir tikai viena problēma: sākt darbu, kas ir diezgan grūti. Lai atvieglotu sevi, jums viss jādara pa posmiem, tā sakot, sākot ar maziem soļiem. Norādīsim trīs cīņas pret slinkumu posmus.

Pirmais solis. Izveidojiet sev darbvietu. Galds, kas apgādāts ar kaudzi dokumentu, nemudina jūs uz varoņdarbiem. Padariet savu darba vietu tieši to, ko strādājošais. Izņemiet nevajadzīgās grāmatas, kārtīgi salieciet dokumentus, atrodiet vietu visiem nevajadzīgajiem priekšmetiem uz galda, izmetiet papīrus, par kuriem jau sen vairs nav interese. Vietai vajadzētu būt arī vietai, tas ir, piemērotai katrai lietai atsevišķi. Galda pirmais atvilktne nav piemērota visa galda virsmas satura "iespiešanai" tajā. Pabeidzot galdu, jums vajadzētu paskatīties pa savu istabu. Atcerieties, ka veiksmīga darba atslēga ir vispārējā kārtība. Tikai šajā gadījumā jūs varēsit novērst uzmanību no sīkumiem, kas, pateicoties slinkumam, tik un tā netiks pabeigti. Un tagad ir pienācis tuvinieka kārta. Nomazgājieties, ģērbieties ērtā apģērbā un sakopiet sevi. Pēc tam, kad esat no rīta atvēris acis, miegainās kustībās nekavējoties nemeklējiet datora barošanas pogu, lai dotos uz sociālajiem tīkliem. Vismaz jums vajadzētu ieturēt normālas brokastis.

Otrā fāze. Padomājiet par laiku. Jā, jā, jūsu slinkums, kā likums, ievelk jūs citā slazdā. Jūs zaudējat laika uzskaiti un nepamanāt, kā tas paiet. Vai esat pabeidzis tīrīšanu? Laiks aplūkot pulksteni. Iespējams, ka jūs esat iztērējis daudz mazāk laika, nekā sākotnēji domājāt. Bet tas šobrīd nav vissvarīgākais. Daudz svarīgāk ir izvirzīt mērķus šodienai, tas ir, aprēķināt savu laiku vai plānot dienu. Sāciet ar vissvarīgākajām lietām, neatlieciet tās līdz pēdējam brīdim, taču nav ieteicams aizmirst par sekundārām lietām. Pretējā gadījumā var uzkrāties mazāk svarīgas lietas, un tad tās sāks radīt nepatīkamu neatrisinātu problēmu nastu. Ja esat pareizi plānojis savu dienu, tad jūs "riskējat" visu pabeigt laikā. Tādējādi slinkumam nebūs vietas (un laika). Ja neesat slinks, tad nebūs lieki sevi slavēt. Pat ja jums nebija laika darīt visu, ko vēlaties, pārliecinošs plus būs fakts, ka jūs mēģinājāt un centāties.

Trešais posms. Ja esat tikuši galā ar otro posmu, tad nebūs lieki teikt, ka jūs praktiski izkļuvāties no slinkuma kņadas. Tomēr tā sakot, lai izvairītos no atkārtotas paverdzināšanas ar slinkumu, jums jāievēro vairāki noteikumi. Viņi saka, ka slimību ir vieglāk novērst, nekā izārstēt. Tātad ar slinkumu lietas ir vienādas. Slinkuma sākumpunkts ir tad, kad pēc ilgas atpūtas gribas nedaudz vairāk atpūsties. Piespiest sevi veikt nelielu darbu, un ar šiem gribas centieniem jūs novērsīsit slinkumu uzvarēt. Ļaujiet mazajam darbam darboties kā iesildījumam. Kāpēc ir tik svarīgi uzsākt mazu biznesu? Tā kā, ja jūs uzreiz uzņematies kaut ko lielu, jūs uzreiz nogursit, jo vēlme atpūsties nedaudz vairāk mēdz augt (jūsu ķermenis pretosies nopietnām darbībām).

Jāatzīmē arī, ka miega traucējumi ir arī iemesls slinkumam, kā likums, šo parādību var novērot darba nedēļas beigās. Ierodoties mājās pirms nedēļas nogales, jums var rasties kārdinājums skatīties vēlu TV vai sērfot internetā, cerot rīt kaut nedaudz pagulēt. Tomēr, pamostoties, jums liekas, ka garastāvoklis nav labs. Iziet no šī stāvokļa nav grūti. Pietiek ar kontrasta dušu. Lai iegūtu vislabāko efektu, varat arī doties uz veikalu, lai iegādātos kaut ko garšīgu.

Jūs varat dot vēl dažus padomus tiem, kurus pēkšņi uzbruka slinkums.

1. Veiciet vingrinājumus no rīta, tas jūs satricinās pēc miega un sniegs spēku un sparu visai dienai. Un tad kontrasta duša. Mēs visi zinām, ka vingrinājumi ir mūsu labklājības atslēga visas dienas garumā. Tomēr tikai daži zina, ka uzlāde arī samazina cilvēka miegu par apmēram divām stundām, tas ir, ja katru dienu veltāt apmēram pusstundu, jūs varat pagarināt dienu par pusotru stundu. Kas attiecas uz dušu, tās uzņemšanai ir vismaz divi pozitīvi aspekti: higiēna un domu svaigums.

2. Ja darbs ir monohromatisks, kaut arī nedaudz, bet dažādojiet to. Piemēram, jums ir jāattīra saišu bāze. Jūs zināt, ka tas ir lēns, bet vissliktāk - garlaicīgs. Šajā gadījumā jūs vai nu atliksit lietu līdz pēdējam brīdim, vai arī uzreiz metaties ugunī, bet jums joprojām neiet labi. Gan viens, gan otrs problēmas risināšanas veids ir nepareizs. Labākais risinājums jums būtu pārvērst monotonu darbu ar kādu citu. Veikt pārtraukumus, kuru laikā jūs varat atvienoties no garlaicīgā darba. Vienkārši neaizmirstiet pēc šāda pārtraukuma no jauna iesaistīties monotonā darbā.

3. Veiciet īsu pārtraukumu ik pēc divdesmit līdz trīsdesmit minūtēm. It īpaši, ja runa ir par mazkustīgu darbu. Pastaiga pa savu dzīvokli vai biroju neaizņems ilgu laiku. Jūs varat vienkārši stāvēt vai veikt kādu vieglu vingrinājumu. Ne velti tautai tiek ieteikts garīgo darbu aizstāt ar fizisko.

4. Ja lietas neiet labi, sakopiet savu darba vietu. Padoms ir ļoti praktisks. Izveidojot pasūtījumu uz darbvirsmas, būs arī vēlme veikt galveno darbu.

5. Piešķiriet sev atlīdzību par savu darbu. Tās vērtībai jābūt tieši proporcionāli padarītā darba sarežģītībai.

6. Sadaliet daudz darba. Piemēram, jums ir jāraksta disertācija. Sāciet agri, jūs to nenožēlosit. Labāk ir katru dienu veltīt tam maz laika, nevis sēdēt divas nedēļas divdesmit četras stundas dienā un sasniegt ne pārāk labus rezultātus.

7. Atbrīvojieties no miskastes no savas dzīves.

8. Izvirziet mērķi un virzieties uz tā sasniegšanu.

Cilvēks nevar dzīvot bez normāla darba. Kad viņš ilgu laiku ir slinks, šī "nodarbošanās" kļūst par iemeslu viņa garastāvokļa straujam kritumam un lēnām pat var viņu nogādāt depresīvā stāvoklī.

Rezumējot jāsaka, ka galvenais slinkuma iemesls joprojām ir traucējumi. Šī haoss var būt ne tikai dzīvoklī vai atsevišķā telpā, bet arī laikā un jūsu plānos. Jūs nesaprotat, ko vislabāk uzņemties, un paies ievērojams laiks, līdz jūs visu nosvērosit un padomāsit. Tā rezultātā dienas vai nedēļas beigās tevi pēkšņi piemeklēs doma, ka tu nekad neko neesi izdarījis. Atcerieties, ka visā jābūt kārtībai. Padariet to par savu galveno noteikumu, un jūs aizmirsīsit, kāda ir šī depresija, kurā mūs ievada visizplatītākais slinkums.


Skatīties video: Anna - brīva no veģetatīvās distonijas


Iepriekšējais Raksts

Matilda

Nākamais Raksts

Kā uzlabot efektivitāti