Kā pārstāt uztraukties



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nemiera sajūta traucē baudīt dzīvi? Jums noderēs šie padomi, no kuriem daudzu pamatā bija amerikāņu psiholoģe Dale Kernegi. Atbrīvojieties no hroniskas trauksmes uz visiem laikiem.

Dzīvo šodienai. Bloķējiet ne tikai pagātni, bet arī nākotni. Ja jūs uztraucaties par notikumiem, kas notika jau sen, vai par notikumiem, kas, iespējams, nekad nenotiks, tad nervu nebūs. Šodien var būt jūsu nākotne. Tā vietā, lai uztrauktos par lietām, kuras darīsit tālā (vai ne tik tālā) nākotnē, labāk ir pēc iespējas vairāk koncentrēties uz mūsdienu problēmām un visus jautājumus atrisināt vislabākajā iespējamajā veidā. Atrodiet atbildes uz šādiem jautājumiem:
- Cik bieži es uztraucos par savu nākotni?
- cik bieži es uztraucos par to, ko vairs nevar noteikt?
- Vai es mostos ar domu, ka man ir jābūt laikam, lai dienā izdarītu pēc iespējas vairāk?
- Ja man nerūp pagātnes vai nākotnes problēmas, vai es jūtos labāk?
Kad esat uzdevis sev visus šos jautājumus, jums jāizlemj dienā, kad jūs sākat ieviest šo noteikumu.

Atrodi kaut ko darāmu. Vai esat pamanījis, ka nespējat koncentrēties uz vairākām domām vienlaikus? Katrs no mums dotajā brīdī spēj koncentrēties tikai uz vienu domu, taču šāds stāvoklis ir raksturīgs arī emociju pasaulei. Neviens cilvēks vienlaikus nevar ciest no nogurdinošās trauksmes sajūtas un darīt kaut ko ļoti interesantu: tikai viena veida emocijas obligāti dominē. Citiem vārdiem sakot, negatīvas un pozitīvas emocijas nevienā situācijā nekad nesanāks viena ar otru. Tagad pastāv pat tāda lieta kā "nodarbinātības terapija". Zāles šajā gadījumā ir darbs, katra brīvā minūte pacientiem tiek aizņemta ar vienu vai otru darbību, kā rezultātā viņiem vienkārši nav laika uztraukties par notikušo. Tāpēc tā vietā, lai iekristu izmisumā, labāk ir visu laiku ienirt darbos.

Atcerieties, ka sīkumi nav pārliecinošs iemesls, kāpēc zaudēt prātu. Dzīve nav pietiekami ilga, lai to izšķērdētu, uztraucoties par sīkumiem. Atbildiet atklāti uz jautājumu: "Cik liela ir tāda notikuma iespējamība, par kuru es tik ļoti uztraucos?" Ja kaut kas jau ir noticis vai neizbēgami notiks, tad mēģiniet pēc iespējas ātrāk ar to samierināties. Šis ir pirmais solis uz mierīgu dzīvi.

Ziniet, kā savlaicīgi apstāties. Atbildiet uz šādiem trim jautājumiem. Pirmkārt, "Cik lielas ir manas rūpes patiesībā?" Otrais: "Kad ir labākais laiks apstāties jautājumā, kas mani ļoti satrauc?" Treškārt: "Vai mana maksa pārsniedz reālo vērtību?" Mums visiem jāspēj noteikt, kādas lietas ir dzīvības vērtība, mums jāiemācās izprast lietu patieso izmēru. Šis ir ceļš uz mūsu sirdsmieru.

"Negrieziet zāģu skaidas." Ko tas nozīmē? Un tas nozīmē, ka jūs vienkārši "zāģu skaidas" atkārtojat, pārdzīvojot pagātnes notikumus. Ja piens ir izlijis, to nevar atgriezt. Vai ir vērts atcerēties par viņu, ja viņa vairs nav tur? Vai ir vērts par to uztraukties, ja piens joprojām neparādās pudelē? Jums tas jāuztver pašsaprotami un nomierināties.

Kontrolējiet savas domas. Mūsu domas ir mūsu garastāvoklis. Ja domas ir drūmas, cilvēks jūtas nelaimīgs; ja domas ir priecīgas, tad cilvēks ir laimīgs. Ja cilvēks domā, ka viņš saslims, tad no tā diez vai varēs izvairīties. Ja cilvēks ir pārliecināts, ka sasniegs savu sapņu piepildījumu, tad viņš tāds noteikti būs. "Jūs esat tas, par ko domājat," sacīja Normāls Pīls. Varbūt jums vajadzētu padomāt par šo frāzi? Ja ir kāda problēma, jums tas jāpiedalās, taču par to nav jāuztraucas. Starp bažām un bažām ir būtiska atšķirība. Trauksme noved pie tā, ka mūsu darbība sāk līdzināties "kaķa dejai ap karstu putru", rūpes ļauj mums racionāli izturēties pret problēmu un mierīgi meklēt iespējamās izejas no situācijas. Paskatieties uz savu dzīvi citādāk - varbūt aiz trauksmes sajūtas nepamanāt kaut ko ļoti svarīgu. Domā tikai par gaismu. Saprast, ka dzīve ir skaista.

Netērējiet laiku, nemaz nerunājot par saviem nerviem, uz tiem, kas jums nepatīk. Ienaidnieki neeksistē, lai būtu pat ar viņiem. Jūsu ienaidnieki ir kāda draugi. Cilvēki ir sakārtoti atšķirīgi, viņiem ir atšķirīgs pasaules uzskats un dažādas intereses. Darbības bieži tiek saistītas ar dzīves apstākļiem un dažiem ārējiem faktoriem. Netiesājiet cilvēkus bargi, mēģiniet saprast.

Apkārtējo cilvēku nepateicība nav iemesls satraukumam. Tā ir cilvēku daba, ka daudzi nezina, kā būt pateicīgiem. Pateicība cilvēkā ir jāaudzina. Tāpēc, dārgie vecāki, ņemiet to vērā un audziniet bērnus, lai viņi varētu pateikties par labo.

Novērtējiet to, kas jums ir. Mēs esam tik vadi, ka dzenamies pēc bagātības un sajukām pār dzīves mazajām lietām. Jā, jā, pat darba zaudēšana nav iemesls kļūt nelaimīgam. Padomājiet par to, vai jūs atdotu rokas vai kājas par miljoniem dolāru? Novērtējiet, ka esat veselīgs. Neskaitiet savas nelaimes! Skaitiet žēlastību!

Esi tu pats. Kur rodas kompleksi un neirozes? No cilvēka nevēlēšanās iedomāties, kāds viņš ir. Nedzīvojiet kāda cita dzīvi, nekautrējieties būt kāds cits. Katrs cilvēks ir unikāls, viņam piemīt noteiktas spējas, tas attēlo kaut ko jaunu uz mūsu planētas. Tikai nekopējot kādu, bet pieņemot savu tēlu, jūs varat sasniegt kaut ko izcilu vienā no brīnišķīgajiem mirkļiem. Pēc izcilā psihologa Alfrēda Adlera teiktā, cilvēks spēj "mīnusu pārvērst plusā", un šī ir viena no viņa apbrīnojamākajām īpašībām.

Grūtības rūdīs cilvēku. Teiksim, ka mūsos dominē depresijas izjūtas. Dabiski, ka šādā noskaņojumā mums ir grūti padarīt mūsu perspektīvu pozitīvu. Tomēr ir vismaz divi iemesli, kāpēc jums vajadzētu mēģināt pielāgoties pozitīvam vilnim. Pirmkārt, var gūt panākumus. Otrais - ja panākumi netiek gūti, mūsu domas joprojām mainīsies uz labo pusi.

Galvenais iemesls, kas izraisa nemiera sajūtu rašanos, ir nenoteiktība, apjukums, vārdu sakot, apjukums. Tādējādi, lai izvairītos no šīs sajūtas parādīšanās, pirmkārt, ir jāapkopo fakti, otrkārt, jāanalizē tie, un, treškārt, jāpieņem lēmums. Pēc lēmuma pieņemšanas nekavējoties sāciet to īstenot. Šajā vienkāršajā shēmā gandrīz nav vietas trauksmes parādīšanai, kas jūs nogurdinās.

Ļoti labu efektu depresijas un trauksmes izpausmju novēršanā dod, ievērojot vienkāršu padomu: padomā, ko tu vari darīt, lai iepriecinātu ģimeni, tuviniekus vai draugus, un dari to. Labi darbi ir nemierīgas dvēseles dziednieki, tie virza mūsu domas uz cēliem un labiem darbiem, tādējādi atbrīvojot mūs no negatīvas attieksmes.

Mazāk domā par sevi, mazāk žēlo sevi, vairāk lūdzu citus! Ko darīt, ja jūsu satraukums ir saistīts ar faktu, ka jūs uztraucaties par to, ko citi domā par jums. Šo problēmu var aplūkot divējādi.

No vienas puses, intensīva satraukums par to, kā jūs parādīsies, ņemot vērā jūsu radiniekus, draugus un kolēģus, var novest pie tā, ka jūsu dzīve praktiski vairs nav tāda. Kāpēc? Bet jūs skatāties tikai uz āru, mēģināt ievietot paraugus kādai rīcībai, netraucējiet sevi, lai paliktu pats un pārstātu kopēt citus.

Tādējādi jūs ievērojami ierobežojat savu dzīvi. Jūs aizmirstat par savu viedokli, necenšaties mēģināt peldēt pret pašreizējo, jo citu viedoklis jums dominē savējā. Ja tā, tad ir laiks pateikt "Stop!"

No otras puses, ja jums absolūti nerūp citu viedoklis, tad tas arī nav labi. Šajā gadījumā visas jūsu domas ir vērstas uz sevi. Jūs aizmirstat, ka vienas personas veiktās darbības bieži ietekmē kādu citu cilvēku (ieskaitot negatīvos). Tā rezultātā jūs vienmēr izsakāt savas domas, nerūpējoties par to, kā citi viņus uztvers un ko viņi domā par tevi.

Tātad, jums ir nepieciešams vidusceļš. Visefektīvākais veids, kā pārstāt uztraukties par to, kā citi uztvers jūsu vārdus vai darbības, ir atrast attaisnojumu šiem vārdiem un darbībām. Jums jāspēj tos izskaidrot. Paši pieņēmis lēmumu, jūs nenoraidāt citu cilvēku viedokļus par to, bet arī nekļūstat par vergu tam, ko citi domā par visu šo.

Kad esat izvēlējies savu dzīves ceļu, atrodiet apstiprinājumu par tā pareizību jums, jo vairāk, jo labāk. Tātad jūs kļūsit pārliecināti par savām spējām. Novērtējiet, kā jūs pieņemat lēmumus, kā jūs vadāt, pārejot pa izvēlēto kursu. Tikai nemaldiniet sevi, esiet pēc iespējas sirsnīgāks pret sevi.

Ja jūs saprotat, ka jūs vadāt nepareizi faktori, tad jums nevajadzētu paniku. Ļoti labi, ka jūs to saprotat. Šajā gadījumā meklējiet jaunu ceļu, kur jūs vadīs tikai pareizie iemesli, kas nāk no sirds.


Skatīties video: Kā pārstāt uztraukties. Sludina Andris Meiers.


Komentāri:

  1. Tolland

    Teica pārliecinoši, mans viedoklis ir acīmredzams. I will abstain from comments.

  2. Eshkol

    The matchless message, very much is pleasant to me :)

  3. Halbart

    It can fill a void ...

  4. Constantin

    Es atvainojos, bet es domāju, ka jūs kļūdāties. Raksti man PM, tiksim galā.



Uzrakstiet ziņojumu


Iepriekšējais Raksts

Populāri vidējie vārdi

Nākamais Raksts

Neparastākie hobiju klubi